trening silowy

[...] :-D 1 październik 2012 DNT 135b 80t 170ww suplementy: d3, pokrzywa, grin ti, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be358069bbd041fdb40378be03c79dfb.png Dziś miał być pod wieczór trening siłowy, jednak odpadł przez pewne okoliczności, więc dziś zrobiłam GPP, porządne rozciąganie oraz fikanie w przód i w tył %-) GPP: 4x 3x 30s pajac 30s burpee 30s [...]

Zmazik26, Trening Act w żaden sposób nie przygotuje Cie do dalszych treningów i nie spełni założeń- jakie napewno wycztałeś w artach na temat tego ''cuda''. Co więcej stracisz czas, w tym okresie mógłbyś już porządnie nauczyć sie TECHNIKI podstawowych, niezbędnych ćwiczeń dla każdego początkującego. Jedyne rezultaty przerobienia ACT to-szkody. [...]

ja zaczynalem od fbw->"trening silowy bez sprzetu" o. lafaya; na mnie trening dzialal znakomicie ale tez mam inna przemiane materii, poczekaj az inni sie wypowiedza bo ja jakims autorytetem tutaj nie jestem %-)

Lejjla sory za spam, powiedz mi czy Ty sobie sama trening siłowy układasz czy podglądasz u kogoś? bo kombinuję żeby coś dla siebie ułożyć tak żebym w domu mogła ćwiczyć i opornie mi idzie

w sumie mnie zaskoczyłaś, myślałam, że pójdziesz jednak bardziej w trening siłowy albo wytrzymałościówki, ale widzę, że jednak bieganie? jaki to konkretnie masz plan?:-) Zmieniony przez - flying w dniu 2011-11-09 16:17:12

Lucy witaj :-) Artykuł dla mnie - wrzucam ku pamięci http://potreningu.pl/artykuly/1102/trening-silowy-dla-biegacza

[...] ciężarem 100kg. Nie będę się bardziej rozpisywał realne bądź nie, ale takie są. Trening: Podoba mi się crossfit. Jednak ćwiczyć crossfit, a oglądać to dwie inne rzeczy. Mój trening siłowy to będzie klasyczne FBW chce się nim przygotować do uprawiania crossfitu. Jeżeli już będę przygotowany by rozpocząć, a nie będzie mi się podobać to mam jeszcze [...]

no to inaczej: czy trening spratakusa połączony ze zwykłym treningiem siłowym dałby większy efekt niż tylko trening spartakusa, lub też tylko trening siłowy ? i czy warto się bawić w coś takiego ?

Czesc, Wlasnie kupilem te ksiazke i wczoraj zrobilem pierwszy trening silowy, a drugi streching. Ksiazke kupilem w sklepie sportowym GO SPORT - cena: 35,95 PLN. Ciekawy jestem efektow za 2 - 3 miesiace - zaczalem od II poziomu. Jak wiekszosc mam malo czasu na treningi na silowni a chce zbudowac jako taka sylwetke. Od pol roku troche cwicze, ale [...]

[...] gdzie dobijam już do 10 a zaczynałem z poziomu ledwie 2,3... "Proste ćwiczenia" już kiedyś przerabiałem - całkowicie bez efektu. Co dalej? Mam pewne plany, 3 razy w tygodniu trening siłowy (raczej split niż fbw) i 2 razy bieganie (wreszcie uporałem się z odciskiem na stopie). Weekendy pewnie zostawię sobie "wolne" bo idzie wiosna i tak całe [...]

[...] gdzie dobijam już do 10 a zaczynałem z poziomu ledwie 2,3... "Proste ćwiczenia" już kiedyś przerabiałem - całkowicie bez efektu. Co dalej? Mam pewne plany, 3 razy w tygodniu trening siłowy (raczej split niż fbw) i 2 razy bieganie (wreszcie uporałem się z odciskiem na stopie). Weekendy pewnie zostawię sobie "wolne" bo idzie wiosna i tak całe [...]

o ktorej robisz trening siłowy ?

[...] zdążę nagrać filmiki :-) Tutaj link do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/DT_carrramba-t1043834.html Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje [...]

[...] strong first. Interesuje mnie sila a co idzie w parze to iron body ;-) z checia poprowadze dziennik i z checia naucze sie nowych rzeczy. Bedzie wspaniale dzielic sie treningiem, odzywianiem i zmaganiami z innymi, komentarze tez mile widziane! !! Sprecyzujmy CEL : SIŁA I wytrzymalosc ( PULL UP Z 1/3 WAGI CIALA, WYCISKANIE POLOWY WAGI [...]

Zgłaszam się8-) wiek:21 staż z treningiem siłowym ok 1 rok cel: obecnie redukcja prowadzony dziennik: http://www.sfd.pl/czikita007%2FDT-t1011722-s36.html Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba [...]

[...] zdjęciach początkowych i kończących mile widziana. Do dziennika wrzućcie info ( w pierwszym poście): "Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje [...]

I 1 ok 60-90 minut jesli chodzi o trening siłowy 2 zależy od stopnia wytrenowania, na poczatek ACT lub FBW 3 gotowe plany zjadziesz na forum i tego się trzymaj 4 2-3 siłowy jak chcesz redukować to do tego aeroby 3 razy w tygodniu 5 Moze zła technika i źle czujesz mięśnie II 1BCAA ok 1g na 10 kg masy przed lub w trakcie treningu, białko/carbo wg [...]

[...] mega wytrzymali.Nie odwrotnie.Najlepsi którzy potrafią machać przez dziesięć minut kettlem o wadzę 32kg są przy okazji mega silni a w takich ćwiczeniach jak wyżej w swojej klasie wagowej prawie dorównują naturalnym trójboistom nie dlatego że machają kettlami tylko dlatego że prócz odważników stosują przemyślany trening siłowy z użyciem sztangi.

Magor ok będę robił tak jak mówisz bo interesuje mnie trening siłowy:)Co do bólu pleców pewnie masz rację ,któregoś dnia podczas treningu wrzucę filmik ze swingiem to ocenicie co robię źle. panteon ,dokładnie o to mi chodziło jak w arnoldkach Czytałem trochę o tych podziałach .Czytałem też trochę materialów Pavla .Powiedz mi tylko którą książke [...]

Za młody na trening siłowy. Ew. trening z ciężarem własnego ciała. Biegi są ok. PK też. Z akrobatyką się nie spotkałem. Tygrysie/ i jakie tam inne skoki można samemu opanować z materacem/sianem pod ręką.